リラックスヨガ♪
こんにちは(*^^*)
本日は、リラックスヨガの様子をご紹介いたします！
U-MATE富山センターでは、月に数回ヨガを行ってます。
椅子に座ったままできるチェアヨガや、体力づくりのため運動量をプラスされたヨガ、自律神経を整える呼吸を中心としたリラックスヨガなど・・・
リラックスヨガは、体力に自信がない方でも安心して参加していただける内容になっています(^^)
腹式呼吸で心と身体を整えたり、瞑想を行ったり、ストレッチを中心としたヨガのポーズを取り入れています！
運動量は少なくしていますので、体力に自信がない方やヨガが初めての方も参加しやすいと思います♪
呼吸を意識しながらポーズをとることで、自律神経が整います。
ストレスはもちろんのこと、天候によっても乱れがちな自律神経。
セルフケアをしてあげることで、心も身体もだんだんと楽になっていきます(^^)
自宅でもやりやすいポーズがたくさんあるので、
寝る前やお休みの日でもお家で行っていただけます♪
これから暑い季節がやってきます。
夏バテ防止やちょっとした運動不足にも、ヨガは取り入れやすいです。
みなさん是非参加してみてくださいね(*^^*)
今月もヨガの日がございます！
みなさんのご参加お待ちしております☆
